Etiqueta: escalada

Exercícios para fortalecer o Pulso

Numa consulta pediram-me exercícios para potencializar o tratamento que havia feito. Para Fortalecer e deixar de ter dor nos pulsos. Os exercícios que vou mostrar aqui foram inspirados em 2 filmes. Estava eu a ver um filme protagonizado por Jet Li, chamado “Romeo Must Die” de 2000 que se pode dizer que é uma história ...

Entorse do tornozelo

As entorses do tornozelo podem acontecer em vários desportos. Na escalada podem acontecer também, não por uso excessivo a escalar, mas, quando estamos a celebrar o encadeamento de um projecto com os pés assentes na terra, ou quando estamos a caminhar para, ou, da via. Podem também acontecer resultado de quedas em vias ou blocos. ...

Manutenção e Aquecimento dos dedos

Este é o penúltimo artigo de uma série de artigos sobre os dedos. Se quiserem saber mais sobre anatomia dos dedos, e forças aplicadas aos dedos podem ler os meus artigos anteriores sobre esses temas. (Neste artigo as citações cientificas estão com uma indentação diferente, se quiserem uma leitura mais relaxada leiam só as linhas ...

Prevenção de lesões nos dedos

Este artigo pode ser interessante para quem pratique escalada, judo, ou outras actividades muito exigentes para os dedos, … Xadrez extremo (um bispo com vértice pontiagudo… ou um cavalo com uma aresta cortante… pessoal do Fisua…) Primeiro vou abordar os tipos de pegas na escalada. Não se aplica tão bem ao judo porque no judo ...

Anatomia dos dedos

Há 4 aspectos que são fundamentais , e que podemos treinar, para melhorarmos a nossa prática de escalada, são eles: técnica do movimento força de dedos força e resistência/’endurance‘ massa corporal Destes pilares há que referir que se investirmos muito na força de dedos, em detrimento dos outros, não faz de nós melhor escaladores. Mas ...