“Virar” em massagem Tailandesa
Neste artigo demonstro, em continuação aos artigos “Virar de decúbito ventral para dorsal” e “Virar de decúbito dorsal para ventral“, como se vira a pessoa passivamente. (em próximos artigos vou republicar essas mesmas técnicas com melhor qualidade e edição) Esta técnica, que faz parte do curso completo de massagem Tailandesa que ensino, faz-se um alongamento ...
Entorse do tornozelo
As entorses do tornozelo podem acontecer em vários desportos. Na escalada podem acontecer também, não por uso excessivo a escalar, mas, quando estamos a celebrar o encadeamento de um projecto com os pés assentes na terra, ou quando estamos a caminhar para, ou, da via. Podem também acontecer resultado de quedas em vias ou blocos. ...
Tratamento dos dedos
Este é o último artigo da série de artigos sobre prevenção de lesões nos dedos e tem ligação com os 4 anteriores. A mão e o antebraço devem ser vistos como uma estrutura funcional única. Como expliquei no meu artigo Anatomia dos dedos: (Salvo poucas excepções todos os músculos envolvidos no movimento dos dedos encontram-se ...
Manutenção e Aquecimento dos dedos
Este é o penúltimo artigo de uma série de artigos sobre os dedos. Se quiserem saber mais sobre anatomia dos dedos, e forças aplicadas aos dedos podem ler os meus artigos anteriores sobre esses temas. (Neste artigo as citações cientificas estão com uma indentação diferente, se quiserem uma leitura mais relaxada leiam só as linhas ...
Protecção dos dedos
Este é o terceiro artigo de uma série de artigos sobre prevenção e tratamento de lesões dos dedos. Aqui explico várias formas de uso da ‘tape’ e diferenças entre elas. Uma forma de proteger os dedos em actividades de precisão e exigentes dos dedos é o uso de ‘tape’. Há varias marcas de ‘tape’ e ...
Prevenção de lesões nos dedos
Este artigo pode ser interessante para quem pratique escalada, judo, ou outras actividades muito exigentes para os dedos, … Xadrez extremo (um bispo com vértice pontiagudo… ou um cavalo com uma aresta cortante… pessoal do Fisua…) Primeiro vou abordar os tipos de pegas na escalada. Não se aplica tão bem ao judo porque no judo ...
Anatomia dos dedos
Há 4 aspectos que são fundamentais , e que podemos treinar, para melhorarmos a nossa prática de escalada, são eles: técnica do movimento força de dedos força e resistência/’endurance‘ massa corporal Destes pilares há que referir que se investirmos muito na força de dedos, em detrimento dos outros, não faz de nós melhor escaladores. Mas ...
“não sinto os dedos como meus”
Começo por agradecer à minha amiga, cujo nome não vou revelar por sigilo profissional, que me deixou expor esta frase que ela me contou numa consulta. “não sinto os dedos como meus” Vou explicar o caso: depois de uma lesão traumática perfurante nas imediações de um nervo, a pessoa em questão continua a ter sensibilidade, ...
“Porque é que sinto dor durante a massagem?”
Fácil!!! Esta é uma frase minha, e que digo várias vezes: “A dor é proporcional à tensão.” Quer isto dizer que se não se tem tensão não se sente dor durante a massagem, principalmente quando estamos a fazer uma ‘deep tissue’, ‘miofascial’, massagem terapêutica ou qualquer terapia que implique aplicar pressão mais profunda. Isto explica ...
Tenho o músculo tenso?
Quando fazemos massagens, às vezes as pessoas estranham quando nós sabemos que têm os músculos tensos sem nos terem dito. Ou às vezes até se admiram quando avisamos: “Aqui vai doer um bocadinho quando eu aplicar pressão”. Finalmente, amiúde os meus alunos perguntam como faço para perceber isso e como podem eles também o conseguir. ...
João Pedro Soares 