Alongamento vs Estiramento

Numa aula fizeram-me a seguinte pergunta:

adult architecture athlete boardwalk

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“Qual é exactamente a diferença entre um estiramento e um alongamento, sendo que um estiramento também consiste em alongar os músculos? A nível físico tem alguma diferença? Ou é só mesmo uma questão de semântica?”

E aqui vai a minha resposta:

Estiramento e alongamento são usados com o mesmo significado: “tracção ou tensão exercida em diversos sentidos numa estrutura que, assim, aumenta de superfície, de comprimento ou de volume”[1] para desta forma aumentar a flexibilidade dos músculos e prevenir a sua deterioração causada pela inactividade.

Mas na verdade o termo mais correcto é alongamento. Estiramento muscular está definido como: “ruptura das fibras musculares como consequência de esforço excessivo e de que resulta hemorragia, dor e edema localizados à região afectada” [1], por outras palavras: alongar as fibras além dos seus limites fisiológicos e desta forma criando lesões, como micro-rupturas musculares.

Um termo é fisiológico e terapêutico, o outro é patológico. Mas como disse, têm-se usado os dois vocábulo com o mesmo significado, o terapêutico.

man doing pushup

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Outra coisa que me perguntam é a diferença entre extensão e alongamento.
Em que extensão é o acto ou movimento contrário à flexão. E alongamento, como dito anteriormente é aumentar o comprimento para desta forma aumentar também a flexibilidade dos músculos prevenindo assim a sua deterioração causada pela inactividade ou atrofia.

Desta maneira um músculo para ser alongado tem de estar estendido.

Referencias: [1] “Dicionário de termos médicos”, Manuel Freitas e Costa, Porto Editora, Lda, 2005

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